1. 간경화의 단계, 왜 구분해야 할까? 간경화(의학적 명칭: 간경변증) 진단을 받으면 많은 분들이 절망합니다. 하지만 의학적으로 간경화는 다 같은 상태가 아닙니다. 간 기능이 아직 유지되는 대상성(Compensated) 단계와 기능이 무너진 비대상성(Decompensated) 단계로 명확히 나뉩니다. 이 두 단계의 생존율과 치료 전략은 하늘과 땅 차이입니다. 대상성 단계에서 잘 관리하면 건강인과 다름없는 수명을 누릴 수 있지만, 비대상성으로 넘어가면 간 … 더 읽기

8시간을 자도 개운하지 않다면 수면의 양이 아닌 ‘구조’가 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는 잠의 품질을 결정짓는 수면 아키텍처의 정의와 뇌 속 노폐물을 씻어내는 4단계 주기를 분석하고, 최상의 컨디션을 만드는 핵심 전략을 소개합니다. 1. 수면 아키텍처 정의 수면 아키텍처(Sleep Architecture)는 잠든 동안 뇌와 신체에서 반복되는 수면의 구조적 패턴입니다. 잠은 단순히 뇌가 꺼지는 것이 아니라, 약 90분 … 더 읽기

이 글에서는 ‘팝콘 브레인’을 치유하고 잃어버린 몰입력을 되찾는 도파민 디톡스의 핵심 원리와 누구나 바로 따라 할 수 있는 24시간 실천 루틴을 소개합니다. 1. 도파민 디톡스 정의 도파민 디톡스(Dopamine Detox)는 과도한 자극으로 둔감해진 뇌의 보상 체계를 재설정하는 과정입니다. 도파민 자체를 없애는 것이 아니라, 인위적인 쾌락(SNS, 게임, 자극적 음식)을 잠시 차단하여 뇌세포의 민감도를 회복시키는 것입니다. 이를 통해 … 더 읽기

“아침에 커피 없이는 눈이 안 떠지나요?” “오후 3시만 되면 당이 떨어져 손이 떨리시나요?” 특히 피로를 이기려고 무심코 했던 행동들이 오히려 부신을 벼랑 끝으로 내몰고 있습니다. 이번 글에서는 호르몬을 고갈시키는 3가지 나쁜 습관과, 망가진 엔진을 되살리는 회복 루틴을 정리해 드립니다. 1. 부신 피로(Adrenal Fatigue)란? 부신 피로란 장기간의 과도한 스트레스로 인해 부신이 지쳐서, 코르티솔이 안 나오거나 조절이 … 더 읽기

“마그네슘 영양제도 먹고, 바나나도 챙겨 먹었는데 왜 눈이 계속 떨리지?” 2026년 현대인의 눈 떨림은 단순한 영양 문제를 넘어, 복합적인 생활 습관이나 신경계 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘 부족이 아닐 때 의심해야 할 진짜 원인 3가지와 병원에 가야 하는 위험 신호를 정리해 드립니다. 1. 눈 밑 떨림(Eyelid Myokymia)이란? 대부분은 일시적인 근육 경련으로 자연스럽게 사라지지만, 이것이 … 더 읽기

2026년 병오년 새해가 밝았습니다. 해가 바뀌면 우리의 일상과 직결된 많은 정책들이 변하기 마련입니다. 특히 내 월급에서 빠져나가는 건강보험료와 가족의 건강을 책임지는 검진 항목의 변화는 반드시 체크해야 할 필수 정보입니다. 이번 글에서는 2026 달라지는 건강 제도의 핵심 내용을 요약하고, 건강보험료율 인상부터 새롭게 추가된 검진 항목, 그리고 마음 건강 지원 사업까지 실생활에 바로 적용할 수 있는 정보를 … 더 읽기

눈 밑 떨림이나 다리 쥐가 자주 난다면 마그네슘 부족을 의심해야 합니다. 2026년 건강 트렌드는 ‘자연 섭취’입니다. 영양제는 간편하지만 부작용 우려가 있는 반면, 식품은 안전하고 흡수율도 높습니다. 이번 글에서는 한국인 밥상에서 쉽게 접할 수 있는 마그네슘 풍부한 음식 7가지와, 조리법 하나로 흡수율을 2배 높이는 실전 꿀팁을 정리해 드립니다. 1. 마그네슘(Magnesium)이란? 마그네슘은 우리 몸의 ‘천연 진정제’이자 ‘에너지 … 더 읽기